ينجذب كثير من الشباب في حداثة سنهم إلى ممارسة التدخين، ظناً منهم أنه يثبت الرجولة وبسبب تأثيرات البيئة المحيطة، ولكن عندما يكبر أحدهم ويجد نفسه قد غرق في هذه العادة وأدمنها، يبدأ بمحاولة ترك التدخين دون جدوى، لكن ترك التدخين لمن يرغب بذلك لا يأتي بهذه السهولة، فهو يحتاج أولاً إلى قوة الإرادة والعزيمة، والابتعاد عن البيئة التي يمكن أن تؤثر سلباً في هذا الاتجاه، ولا بد من الإصرار على إكمال المشوار وعدم التراجع في منتصف الطريق، ومن الخطأ ترك التدخين دفعة واحدة، بل هناك خطوات ومراحل تدريجية يمكن اتباعها لتسهيل وتيسير هذه العملية.
مراحل ترك التدخين:
*كن موقناً بأنك عندما تدخن ترتكب فعلاً محرماً وستحاسب عليه.
*اطلب من الله أن يعينك على ترك هذه العادة السيئة.
*فكر بأضرار التدخين وما يمكن أن يجلبه لك من أمراض كالسرطان وضعف القلب وتلف الرئتين والأسنان، وهذا أحد الأسباب الكافية لإقناعك بتجنب هذه الأمراض.
*فكر بما سيجلبه التدخين من أمراض وإزعاج لزوجتك وأولادك، فإن كنت أنت قبلت لنفسك المرض والبلاء فلا حق لك في أن تفرضه على أهلك.
*ضع نُصب عينيك أن الرجل الذي يقرر يجب أن يطبق، وكن دوماً عالي الهمة، قوي الإرادة.
*ابتعد عن بيئة المدخنين، واحرص على تخفيف اللقاءات بالأشخاص الذين يمكن أن يذكروك أو يحاولوا إقناعك بعدم ترك التدخين، فالبيئة لها دور كبير في التأثير.
*أخبر أهلك وأقاربك - من الذين يمكن أن يساعدوك - بأنك ستترك التدخين، واتفق معهم على تشجيعك وتحفيزك لتركه كلما رأوا فيك الضعف تجاه هذه اللفافة القاتلة، فكما أسلفنا، البيئة وإلحاحها يؤثران كثيراً في قرارات الإنسان.
*أشغل فمك بأشياء أخرى كي لا تسمح للّفافة بمجرد التفكير في زيارة فمك، فمثلاً يمكن أن تقوم بين وقت وآخر بمضغ علكة خالية من السكر، ويمكن أن تداوم على استخدام السواك، وهذا ليس مشغلةً فقط، بل هو أيضاً منظف ومطهر لأسنانك.
*تناول الغذاء الصحي السليم الذي سيعينك على فقدان رغبتك بالتدخين.
*مارس الرياضة، فمن شأنها تنشيط جسدك وإشغالك عن التفكير بالتدخين.
*أكثر من شرب الماء والسوائل الأخرى، فهي أيضاً معينة لترك هذه العادة المضرة.
ومع كل هذه الخطوات ننصحك باستخدام هذه الوصفة التي ستجعلك بإذن الله تنفر من رائحة الدخان ونكهته، وستبعدك عنه إلى الأبد:
*أحضر بطيخة حمراء واقسمها نصفين.
*أفرغ أحد القسمين من اللب تماماً وضع فيه حوالي نصف كيلو عسل.
*أدخلها إلى فرن بحرارة 150.
*اتركها لمدة ثلث ساعة تقريباً.
*أخرجها من الفرن وضعها في الثلاجة.
*يومياً على الريق تناول من هذه الوصفة ملعقة كبيرة.
*كرر العملية لمدة أسبوع.
وستجد بعدها أن الأيام القادمة ستكون أفضل وأجمل بلا تدخين، من الناحية الصحية والنفسية والاجتماعية والمادية وغير ذلك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق