يندر أن نجد رجلاً بجسم خال من الكرش، وذلك بسبب عدم اتباع نظام غذائي صحيح، وعدم متابعة لياقة الجسم، والكرش ما هو إلا دهون متراكمة في البطن، ومن أهم أسباب ظهوره تناول وجبة طعام قبل النوم، ما يؤدي إلى عدم هضم الطعام وتراكمه على شكل دهون، وعدم ممارسة التمارين الرياضة، بل وقلة المشي والحركة والاعتماد دوماً على ركوب السيارة في الذهاب والإياب، أيضاً الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدسم والدهون، ولا تقتصر أسباب الكرش على العادات السيئة، إنما يمكن أيضاً أن يكون وراءها أمراض معينة كخلل في بعض وظائف الجسم والتهاب الكبد. في البداية لا يكترث أغلب الرجال بوجود الكرش إلى أن يصبح حجمه كبيراً جداً ومزعجاً، هنا يبدؤون بالنظر إليه على أنه مشكلة ويحارون في كيفية التخلص منه. لا توجد مشكلة إلا ولها حل، ولكن ما عليك إلا التطبيق والمتابعة.
طرق إزالة الكرش عند الرجال
*الغذاء السليم: من الأولويات في العمل على إزالة هذه المشكلة هو التخفيف من تناول الدسم والدهون، وهذا يؤدي إلى عسر الهضم وتراكم الدهون في منطقة الخصر، أيضاً عدم الإفراط في تناول السكريات، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه لعدم احتوائها على الدهون.
*النوم الكافي: وله دور كبير في التخلص من الدهون، لأن الشخص الذي يأخذ ساعات كافية من النوم يكون جسمه نشيطاً وينعكس ذلك على نشاط المعدة في عملية الهضم، بينما الشخص الذي لا ينام نوماً كافياً تخف طاقته في النهار وتكسل معدته في التخلص من الدهون.
*الإكثار من شرب الماء، فهو يساعد على حرق الدهون وخاصة إذا تم شربه مع الليمون.
*ممارسة التمارين الرياضية وخاصة المشي، حيث يفضل المشي يومياً لمدة نصف ساعة أو ساعة ولمسافات طويلة ومستقيمة، فالمشي يساعد في عملية حرق الدهون المتراكمة وإعطاء المرونة للجسم وعضلاته.
إضافة إلى هذه الأمور الضرورية فهناك وصفات طبيعية تساعد على حرق الدهون والتخلص من الكرش، ومنها:
*خل التفاح: وله دور عظيم في إذابة الشحوم، حيث توضع ملعقة منه في كأس ماء دافئة وتؤخذ بشكل يومي، وبعد أسبوع تخفف الجرعة إلى أربع مرات في الأسبوع بشكل متناوب، ثم تؤخذ مرتين في الأسبوع.
*القرفة والزنجبيل وقشر الرمان: حيث تخلط كميات متساوية الزنجبيل والقرفة وقشر الرمان، وتغلى على النار لمدة خمس دقائق، ثم تطفأ النار وتترك الخلطة تبرد قليلاً، ثم تصفى وتحلى بالعسل، ويشرب منها مرتين يومياً.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق